Ко Всемирному дню борьбы с табакокурением
Курение – первопричина многих болезней, в том числе рака, сердечно- сосудистых заболеваний, астматических бронхитов, язвы желудка, гипертонической болезни и др. Курильщик живет на 4- 8 лет меньше некурящего. В каждом кубическом сантиметре табачного дыма содержится до 6000 частиц сажи, более 2000 различных веществ, среди которых свыше 100 токсических, в том числе канцерогенные.
Длительно курящие люди в 10 раз чаще заболевают язвой желудка, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 13 раз – стенокардией, в 30 раз - раком легких, высок риск инсульта у курящих людей.
О том, что курение вредно известно всем, однако, не многие курильщики готовы расстаться с этой вредной привычкой в силу разных обстоятельств. А ведь понимают – что надо над собой сделать это усилие!
Врачи и психологи рекомендуют для тех, кто не может бросить курить сразу, так называемую тактику «малых шагов». Смысл её в последовательном и строгом выполнении программы отвыкания от курения.
*Первый совет: затягиваться менее часто и как можно менее глубоко. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь, при умеренном – до 70%, при курении без затяжек – до 10%.
*Второй совет: выкуривайте сигарету не более чем на две трети. Специалисты считают, что первые затяжки менее вредны.
*Третий совет: выбирайте сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ.
*Четвертый совет: меньше держите сигарету во рту.
*Пятый совет: курите меньше:
• установите максимальное количество сигарет на день и не превышайте его ни в коем случае; постепенно сокращайте это количество;
• не курите на голодный желудок, а тем более утром натощак, т.к. вредные вещества табачного дыма, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь;
• не курите на ходу;
• между затяжками не оставляйте сигарету во рту;
• не курите, поднимаясь по лестнице, во время или после физической нагрузки, так как при этом токсические вещества, в том числе и канцерогены, попадают глубоко в легкие.
*Шестой совет: не курите, когда курить совсем не хочется; особенно за компанию с друзьями – количество вредностей многократно увеличивается за счет пассивного курения.
*Седьмой совет: займитесь спортом или другим любым видом физической активности.
Если очень хочется курить, берите не конфеты или сухари, а жевательную резинку, лучше всего ту, которая содержит вещества, вызывающие отвращение к курению, их вам порекомендуют в аптеке.
А как быть тем, кто не может самостоятельно бросить курить? В этом случае необходимо лечение. Лечебные меры многообразны: лекарственные препараты, иглоукалывание, физиопроцедуры, психотерапия, гипноз и др.
Ученые считают, что более 70% курящих обладают достаточной силой воли, чтобы прекратить курение, даже без помощи врача.
Кроме того, не менее опасно «пассивное курение» - вдыхание табачного дыма некурящими, особенно детьми, ведь они получают те же вредности. Сам курильщик «использует» 40% всех веществ, которые высвобождаются при сгорании табака, а 60% достаются другим.
С учетом введения запрета на курение в большинстве общественных мест, зона наибольшего риска «пассивного курения» перемещается в дома курильщиков. Это обстоятельство определяет необходимость еще и еще раз обратиться к курильщикам. Если Вам дорого ваше здоровье и здоровье ваших детей, близких – бросайте курить! Это верный шаг к долголетию и благополучию!
Филиал ФБУЗ « Центр гигиены эпидемиологии
в Ростовской области» в городе Ростове-на-Дону
***
В ТЕМУ: ПРОКУРАТУРА ПРОЛЕТАРСКОГО РАЙОНА РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ ИНФОРМИРУЕТ
С 1 июня 2013 года вступит в силу Федеральный закон от 23.02.2013 № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», за исключением положений, для которых установлены иные сроки вступления их в силу.
Предупреждение заболеваемости, инвалидности, преждевременной смертности населения, связанных с воздействием окружающего табачного дыма и потреблением табака, отнесены к принципам охраны здоровья граждан.
В семье, в процессе воспитания и обучения в образовательных организациях, в медицинских организациях, а также работодателями на рабочих местах осуществляется просвещение населения о вреде потребления табака и вредном воздействии окружающего табачного дыма.
Органами государственной власти и органами местного самоуправления, в том числе по-средством проведения информационных кампаний в средствах массовой информации, проводится информирование населения о вреде потребления табака и вредном воздействии окружающего табачного дыма.
Граждане обязываются не осуществлять действия, влекущие за собой нарушение прав других граждан на благоприятную среду жизнедеятельности без окружающего табачного дыма и охрану их здоровья от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака.
Индивидуальные предприниматели и юридические лица имеют право устанавливать за-прет курения табака на территориях и в помещениях, используемых для осуществления своей деятельности, а также с соблюдением трудового законодательства применять меры стимулирующего характера, направленные на прекращение потребления табака работниками.
Так, запрещается курение табака на территориях и в помещениях, предназначенных для оказания образовательных услуг; услуг учреждениями культуры и учреждениями органов по делам молодежи; услуг в области физической культуры и спорта; в помещениях, занятых органами государственной власти, органами местного самоуправления; на рабочих местах и в рабочих зонах, организованных в помещениях; в лифтах и помещениях общего пользования многоквартирных домов; на детских площадках; в границах территорий пляжей; на автозаправочных станциях и в других местах.
Органы государственной власти субъектов Российской Федерации вправе устанавливать дополнительные ограничения курения табака в отдельных общественных местах и в помещениях.
За нарушение законодательства в сфере охраны здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака устанавливается дисциплинарная, гражданско-правовая, административная ответственность в соответствии с законодательством Российской Федерации.
Прокурор района С. П. Хорошилов - для agroday.ru
